PREVENCIONES
En esta sección, encontrarás información sobre algunas prevenciones que debes tomar en cuenta para evitar algunas de las lesiones o malestares musculares.
Ejercicios suaves
Los ejercicios suaves son una manera segura de cuidar el cuerpo cuando aparece una lesión, como un esguince o un tirón muscular. Ayudan a mover y fortalecer los músculos sin forzarlos, mejoran la circulación y facilitan que el cuerpo se recupere poco a poco. Hacerlos con regularidad reduce el riesgo de empeorar la lesión y ayuda a volver a la actividad normal más rápido. (Dr.Rivera, 2025)
Alimentación saludable
La alimentación saludable es clave en la prevención. Al incluir frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas buenas, el cuerpo recibe los nutrientes necesarios para funcionar bien y se disminuye el riesgo de enfermedades como la diabetes, la hipertensión o la obesidad. (Dr.Rivera, 2025)
Posturas correctas
Los ejercicios suaves son una manera segura de cuidar el cuerpo cuando aparece una lesión, como un esguince o un tirón muscular. Ayudan a mover y fortalecer los músculos sin forzarlos, mejoran la circulación y facilitan que el cuerpo se recupere poco a poco. Hacerlos con regularidad reduce el riesgo de empeorar la lesión y ayuda a volver a la actividad normal más rápido. (Dr.Rivera, 2025)
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