En un día lleno de pendientes, tensiones y pantallas, un masaje casero puede convertirse en una pausa reparadora para el cuerpo y la mente. No necesitas herramientas profesionales ni técnicas complicadas: con tus manos, un poco de aceite o crema y cinco minutos, puedes liberar tensión y mejorar tu bienestar general
Masaje de cuello y hombros
Esta zona acumula gran parte del estrés del día.
Siéntate con la espalda recta, con ambas manos, presiona suavemente la parte superior de los hombros haciendo movimientos circulares, sube hacia la base del cráneo y masajea con las puntas de los dedos, repite por 2–3 minutos, respirando profundo.
Masaje de manos
Las manos trabajan todo el día y casi nunca les damos atención.
Estira una mano mientras con el pulgar de la otra vas presionando la palma desde la base hacia los dedos, masajea cada dedo individualmente, desde la base hasta la punta, termina haciendo círculos en el dorso de la mano.
Ideal para quienes pasan mucho tiempo escribiendo, usando el celular o la computadora.
Masaje de piernas
Perfecto después de caminar, hacer ejercicio o estar sentada por horas.
Aplica crema o aceite en las piernas, con ambas manos, desliza desde los tobillos hacia arriba con presión suave, haz movimientos circulares sobre pantorrillas y muslos, finaliza con pequeños golpecitos suaves para activar la circulación, te ayudará a reducir la sensación de pesadez y cansancio. (CIO Salud)
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